El lugar donde todo ocurre

"Mientras estés respirando, hay más cosas buenas en ti que malas, no importa cuán enfermo o desesperado te sientas. Podemos trabajar con los desafíos y las dificultades."

Partimos desde la completitud. Ya somos seres completos y capaces, y en nosotros se hallan diversas posibilidades que aún están por descubrir.

La práctica de mindfulness no propone cambiar lo que sentimos, controlar nuestros pensamientos o alejarnos de aquello que nos duele. Propone algo diferente.

Nos invita a detenernos y observar lo que ahora se está dando. Nos invita a habitar este preciso instante con todo en lo que en él sucede. Porque es en este momento donde la posibilidad tiene lugar.

Vivimos gran parte de nuestra vida en piloto automático. Nuestra mente viaja constantemente entre aquello que ya ocurrió y aquello que todavía no ha sucedido, mientras el cuerpo continúa sosteniendo el estrés, las preocupaciones y las experiencias que, en muchas ocasiones, aún no han podido integrarse.

La práctica de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR) es uno de los programas de atención plena con mayor evidencia científica para la reducción del estrés y el cultivo del bienestar psicológico. La presencia constituye una cualidad innata del ser humano que puede cultivarse mediante la práctica.

Mindfulness es mucho más que una herramienta clínica. Es una forma de estar en la vida.

"No practicamos mindfulness para convertirnos en personas diferentes. Practicamos para volver, para recordar, una y otra vez, quienes ya somos."

La fuerza de la práctica compartida

Aunque la meditación puede practicarse de forma individual, hacerlo en grupo posee una fuerza difícil de describir con palabras.

El maestro zen Thích Nhất Hạnh introdujo el bello concepto de interser, aludiendo a la profunda interdependencia que une toda forma de vida.

"Somos aquí para despertar de la ilusión de nuestra separación."

Vivimos en relación. Crecemos en relación. Nos regulamos en relación. Y, en muchas ocasiones, también transformamos nuestro sufrimiento en relación.

Cuando meditamos juntos recordamos algo profundamente humano: no estamos solos. Muchas veces descubrimos que aquello que creíamos exclusivamente nuestro pertenece, en realidad, a la experiencia de muchas otras personas, y este descubrimiento es profundamente reparador y esperanzador.

La práctica compartida nos permite sentirnos sostenidos por el grupo. El ser humano ha evolucionado aprendiendo, creciendo y sanando en comunidad. La sensación de pertenencia y de seguridad que proporciona un grupo respetuoso favorece procesos de regulación del sistema nervioso que difícilmente pueden alcanzarse desde el aislamiento.

En un espacio libre de juicio, la presencia compartida facilita la calma, la apertura, la confianza y la capacidad de sostener la propia experiencia. La motivación mutua y el compromiso del grupo ayudan además a integrar la práctica en la vida cotidiana.

Cuando varias personas comparten una intención consciente se genera un campo de presencia que muchas describen como profundamente reparador. Aunque los mecanismos que subyacen a esta experiencia siguen siendo objeto de investigación desde diferentes disciplinas, la vivencia subjetiva de conexión, pertenencia y bienestar es una constante en quienes practican de forma grupal.

Por ello, antes y después de cada sesión dedicaremos un tiempo a compartir nuestros sentires, nuestras dificultades, nuestros descubrimientos o, simplemente, nuestro silencio, cultivando así la curiosidad y la amabilidad hacia lo que pueda surgir de forma espontánea.

Un espacio donde nadie tiene que demostrar nada. Donde no buscamos aconsejar, ni interpretar, ni ofrecer soluciones, solo aprender el arte, cada vez más olvidado, de escuchar y de ser escuchados. Pues sentirse escuchado ya constituye una experiencia profundamente transformadora en sí misma.

Beneficios de la práctica

• Reducir el estrés y la ansiedad.
• Favorecer la regulación del sistema nervioso.
• Desarrollar una mayor capacidad de autorregulación emocional.
• Mejorar la atención, la memoria y la claridad mental.
• Disminuir la reactividad y responder con mayor libertad ante las dificultades.
• Mejorar el descanso y la salud física.
• Cultivar la presencia, la compasión y la aceptación.
• Fortalecer la resiliencia.
• Favorecer la sensación de conexión, pertenencia y apoyo mutuo.
• Promover una relación más consciente con uno mismo, con los demás y con la vida.

No es necesario tener experiencia previa en meditación, solo la disposición de venir.